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月經初潮飲食注意事項

2019-05-03 10:51:30 | 来源: 游戏

初潮時有些不規律,月經血色暗紅,多者經血可連續數日不斷,達100毫升之多,少者1020毫升。有的女孩子初潮后一二年內,常會出現短時間閉經或月經周期紊亂,屬于正常生理范圍。在初潮前18個月,經常會出現血鈣偏低的現象。

雌激素的分泌对钙质吸收利用有很大影响。为此,应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、维生素B族和维生素E等。这就是少女初潮的饮食注意事项。富含蛋白质食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含维生素B族的食品,主要有肝、胚芽、粮谷等.

钙质必须在维生素D存在的情况下,才能被吸收利用。所以应吃些富含维生素D的食物,如奶油、鱼肝油等。同时,还应吃些富含维生素C和泛酸的食品。

少女在初潮的时候,身体很容易出现缺钙的情况,而初潮时,女孩还正处在生长发育的阶段,所以,及时补钙是尤为重要的。

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